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\n\t\t\t[vc_column_text]\n\n\tE<\/span>in 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depressionen und emotionalem Stress.<\/span><\/p>\n

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\u201eDie Abk\u00fcrzung MBCT steht f\u00fcr Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie). Es ist ein Programm, das speziell entwickelt wurde, um Ihnen zu helfen, mit anhaltenden unerw\u00fcnschten inneren Zust\u00e4nden und Stimmungen umgehen zu lernen.
MBCT wurde wissenschaftlich untersucht und hat sich als wirksame Methode bei Depressionen, Angstzust\u00e4nden und einer ganzen Reihe anderer psychischer Probleme erwiesen.<\/span><\/p>\n

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Sie k\u00f6nnen dieses Buch auf unterschiedliche Weise nutzen: als Teilnehmer\/in einer professionell angeleiteten MBCT-Gruppe, im Rahmen einer Einzeltherapie oder als Selbsthilfe-Ratgeber.<\/span><\/p>\n

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Eine Depression geht nat\u00fcrlich oft mit Angstzust\u00e4nden, Reizbarkeit oder anderen unerw\u00fcnschten Emotionen einher. Die gute Nachricht ist, dass MBCT, obwohl f\u00fcr die Behandlung von Depressionen entwickelt und hier extrem wirkungsvoll, sich auch als \u00e4u\u00dferst wirksam bei anhaltenden \u00c4ngsten und anderen destruktiven Gef\u00fchlen erweist, wie neueste Forschungsergebnisse zeigen. Das Herzst\u00fcck der Achtsamkeitsbasierten Kognitiven Therapie oder MBCT ist ein behutsames, systematisches Training in Achtsamkeit.<\/span><\/p>\n

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Dieses Training befreit uns aus dem eisernen Griff von zwei kritischen Prozessen, die urs\u00e4chlich f\u00fcr Depressionen und viele andere emotionale Probleme sind:
1. Die Tendenz, st\u00e4ndig zu gr\u00fcbeln oder sich \u00fcberm\u00e4\u00dfig in Gedanken oder Sorgen \u00fcber bestimmte Dinge zu verlieren gepaart mit
2. Die Tendenz, andere Dinge zu meiden, zu unterdr\u00fccken oder von sich wegzuschieben.<\/span><\/p>\n

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Falls Sie schon seit l\u00e4ngerer Zeit unter emotionalen Problemen leiden, werden Sie bereits festgestellt haben, dass Unterdr\u00fccken oder Sich-Sorgen nicht wirklich helfen. Dennoch haben Sie vielleicht das Gef\u00fchl, es nicht lassen zu k\u00f6nnen. Verst\u00e4rkte Bem\u00fchungen, Ihre belastenden Gedanken auszuschalten, m\u00f6gen vor\u00fcbergehend Erleichterung bringen, k\u00f6nnen alles aber auch noch schlimmer machen. Ihre Aufmerksamkeit wird weiterhin von den Dingen in Beschlag genommen, die Sie belasten.<\/span><\/p>\n

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Das Achtsamkeitstraining [ ] gibt Ihnen die Kontrolle \u00fcber Ihre Aufmerksamkeit zur\u00fcck, so dass Sie, von Augenblick zu Augenblick, sich selbst und die Welt ohne die harte, selbstkritische innere Stimme erleben k\u00f6nnen, die Sie vielleicht sehr oft begleitet. Das t\u00e4gliche Achtsamkeitstraining reduziert den Hang, zu gr\u00fcbeln und sich \u00fcber alles und jedes Sorgen zu machen. Sie fangen wieder an, die kleinen Freuden und sch\u00f6nen Dinge wahrzunehmen. Sie lernen, mit Weisheit und Mitgef\u00fchl auf die Menschen in Ihrer Umgebung zu reagieren.“

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Auszug aus der Leseprobe:<\/p>\n

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\u201eDas MBCT-Arbeitsbuch\u201c, von John Teasdale, Mark Williams & Zindel Segal<\/p>\n

Link zum Buch und der gesamten Leseprobe<\/strong><\/a><\/p>\n

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